•·.·`¯°·.·• (صوت القلوب) •·.·°¯`·.·•


نصائح مفيده لرشاقه دائمه Salamo3lekobsm3

اهلا بيك معنا عزيزي زائر منتدي صوت القلوب
تفضل بالدخول اذا كنت من اسره المنتدي
او تفضل بالتسجيل
اذا كنت ترغب ف الاشتراك معنا وسنتشرف بيك كثيرا


او اعملها اخفاء وريح نفسك
•·.·`¯°·.·• (صوت القلوب) •·.·°¯`·.·•


نصائح مفيده لرشاقه دائمه Salamo3lekobsm3

اهلا بيك معنا عزيزي زائر منتدي صوت القلوب
تفضل بالدخول اذا كنت من اسره المنتدي
او تفضل بالتسجيل
اذا كنت ترغب ف الاشتراك معنا وسنتشرف بيك كثيرا


او اعملها اخفاء وريح نفسك
•·.·`¯°·.·• (صوت القلوب) •·.·°¯`·.·•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
•·.·`¯°·.·• (صوت القلوب) •·.·°¯`·.·•




 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 نصائح مفيده لرشاقه دائمه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميدو
heart Effectively
heart Effectively
ميدو


ذكر
الابراج : العقرب
الأبراج الصينية : النمر
عدد الرسائل : 583
تاريخ الميلاد : 17/11/1986
العمر : 37
العمل/الترفيه : 100 100
المزاج : توميم
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

نصائح مفيده لرشاقه دائمه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيده لرشاقه دائمه   نصائح مفيده لرشاقه دائمه Icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 5:39 am

نصائح مفيده لرشاقه دائمه


لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن
الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم،
وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت
بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية
والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من
الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت
فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

-
لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل
ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة،
فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.


- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hero_hamada
Heart of gold
Heart of gold
hero_hamada


ذكر
الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : الحصان
عدد الرسائل : 2495
تاريخ الميلاد : 28/03/1990
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالب جامعى
المزاج : مطحون علشان الامتحانات
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

نصائح مفيده لرشاقه دائمه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده لرشاقه دائمه   نصائح مفيده لرشاقه دائمه Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 9:43 am

موضوع رائع يا ميدو
شكرا ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميدو
heart Effectively
heart Effectively
ميدو


ذكر
الابراج : العقرب
الأبراج الصينية : النمر
عدد الرسائل : 583
تاريخ الميلاد : 17/11/1986
العمر : 37
العمل/الترفيه : 100 100
المزاج : توميم
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

نصائح مفيده لرشاقه دائمه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده لرشاقه دائمه   نصائح مفيده لرشاقه دائمه Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 9:56 am

شكرا على مرورك يهيرو

اا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيده لرشاقه دائمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح جميلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·`¯°·.·• (صوت القلوب) •·.·°¯`·.·• :: •·.·`¯°·.·• (الثقافة العامة) •·.·°¯`·.·• :: المنتدي الطبي-
انتقل الى: